Olimpiya Su Polosu Oyunçusu Ashleigh Johnson İdmanda Özünə Baxmağa Necə Prioritet Verir
Eşli Conson artıq su polosu üzrə 2016-cı il Olimpiya Oyunlarının qızıl medalçısı kimi tarixə düşüb. Bu gün 26 yaşlı çempion qapıçı Tokiodadır və bunu yenidən ulduz oyunçu kimi etmək ümidi ilə dublyaj edilmişdir 'Oyunlarda ən dominant komanda'.
Conson su polosu ilə məşğul olmağa başladı cəmi doqquz yaşında , Mayami ətrafında valideynlərinin hovuzunda üzməyi öyrəndikdən sonra. Prinstonda oynadı və eyni zamanda milli komanda ilə məşq etdi, aralarında təyyarədə ev tapşırıqlarını etdi. İndi o, ABŞ komandasında oynayan ilk qaradərili qadındır.
Conson 9 mart 2016-cı il tarixində Los-Ancelesdə, Kaliforniyada keçirilən Olimpiya media sammitində. Foto: Getty Images
Gənc qızlar idmanı kişi həmkarlarından ikiqat sürətlə tərk etdikcə, Conson rol model olaraq mövqeyinin vacibliyini hiss edir. O, Secret ilə “Just #Mənə bax ,” idmanda qadınları dəstəkləmək üçün izləyicilərin artmasına çağırış kampaniyası. Boş vaxtının bir hissəsini sosial mediada gənc qadınların mesajlarına şəxsi cavablar yazmağa həsr edən Conson deyir: “Mənim platformamdan gələcək idmançılara müsbət təsir göstərmək üçün istifadə etmək çox gözəl oldu”.
saç düzləşdirici keramika lövhələri necə təmizləmək olar
Conson Tokio Olimpiadasında oynamağa başlamazdan əvvəl biz onun elit atletikanın davamlı təzyiqi altında necə mərkəzləşdiyini və özünə əmin olduğunu öyrənmək üçün onunla görüşdük.
Rituallar yaradın - Çevikliklə
Mən rutinə ilişməməyə çalışıram, çünki komandamızda oyundan əvvəl sabit düşüncə tərzini təmin etmək üçün kifayət qədər yaxşı iş rejimi qurulub. Amma mən bir idmançı kimi jurnal və meditasiya etməyi xoşlayıram, bu şeylər məni müntəzəm olaraq diqqət mərkəzində saxlayır. Çox sərt olmamağa çalışıram. Mən ağıl çevikliyini çox sevirəm, ona görə də jurnal yazmaq, meditasiya etmək, otağımın qaydasında olduğundan əmin olmaq, şam yandırıram, bu şeylər mənim sıfırlanmağım üçün yer yaradır. Sakit bir yerə sahib olmaq mənim üçün çox vacibdir. Hər bazar günü həftənin necə olmasını, necə hiss etmək istədiyimi, necə hiss etdiyimi və bu şəkildə şəxsi məqsədlərimi təyin edirəm.
Amin Çakra 04 Ürək Ətirli Şam
89 dollar AMİNJurnal ilə məqsədlər qoyun
Jurnal həqiqətən məni mərkəzləşdirən və harada olduğumu bilməyə kömək edən bir şey olmuşdur. I jurnalında mən və harada olmaq istədiyimi nəzərdən keçirirəm, çünki mən daim məqsədlər qoyuram və onlara çatmağa çalışıram, lakin özümə xoş bir şəkildə. Bu, mənə anın içində qalmağa kömək edir və hara getmək istədiyimi anlamağa kömək edir. Mən nə istədiyimi bilməliyəm və zehni olaraq gün ərzində özüm üçün müəyyən bir quruluş qurmalıyam. Bir şeyi yazmaq mənə bunu etməyə kömək edir.
Smythson Panama bunu reallaşdırın Dəri ilə örtülmüş notebook
SMYTHSON
Smythson Soho Monoqram-Çap Dəri Cildli Noutbuk
5 SMYTHSONYatmazdan əvvəl yazın
Bir oyundan sonra adrenalinim artır, oyunda baş verən hər şeyi beynimdə nəzərdən keçirirəm. Bunu komanda yoldaşlarımla birlikdə nəzərdən keçirirəm. Oyundan sonra yatmaq ən çətin şeylərdən biridir, amma tapdığım şeylərdən biri də hər şeyi yazmaqdır. Üzərində işləmək istədiyim şeyləri yazmaq, yaxşı etdiyim şeyləri yazmaq, ertəsi gün məşq etmək istədiyim şeyləri yazmaq. Bu şeyləri kağıza köçürmək mənim üçün ən çox oyunu dəyişdirən şey oldu.
Nəmləndirici üçün vaxt ayırın
Tipik olaraq bir həftə ərzində saçlarımı 2-3 dəfə dərindən yuyacağam və gündə iki dəfə hovuzda olduğum üçün həmin günlərdə kondisioner edəcəyəm. Əsas kondisioner və sulfat şampundan istifadə edirəm. Səhərlər Cerave krem təmizləyicisindən istifadə edirəm, çünki bütün gün günəşdə və xlorda olduğum üçün dərim çox quruyur. Sonra Tatcha nəmləndiricisi və ya Tata Harper istifadə edəcəyəm, C vitamini və günəş kremi ilə birlikdə ikisi arasında dəyişirəm. Hər dəfə evdən çıxanda, həmişə günəş kremindən istifadə edirəm, Supergoopdan istifadə edirəm! Və ya Qara Qız Günəşdən Qoruyucu. Gecələr gündüzdən hər şeyi çıxarmaq üçün eyni təmizləyicidən, adətən ikiqat təmizləyicidən istifadə edəcəyəm. Üzümü bir az yağ, ardınca daha qalın nəmləndirici sürtüb yatmağa hazırlaşıram!
gözlər altında xiyar qaranlıq dairələr
CeraVe Kremdən Köpükə Üz Təmizləyicisi
16 ABŞ dolları
Tata Harper Bərpaedici Nəmləndirici
0 TATA HARPER
Super goop! Görünməyən Günəşdən Qoruyucu SPF 40 PA+++
SUPERGOOP!
Qara Qız Günəşdən Qoruyucu Nəmləndirici Günəşdən Qoruyucu Losyon SPF 30
16$ QARA QIZ GÜNƏŞ QRUMU İndi alış-veriş edinNəmləndiricim olmalı, mütləq olmalıdır. Mən dərimi nəmləndirməliyəm, çünki gündə iki dəfə hovuzda olmaq nəmlənmənizə təsir edir. Nəmləndiricimə və su şüşəmə ehtiyacım var, məndə yoxdursa, bunu hiss edirəm.
Flex Straw Qapaqlı Hidro Flask Geniş Ağızlı Vakuumlu Su Butulkası
50 dollar HİDRO FLASK
REI Co-op Nalgene Sustain Star Bloom Qrafik Geniş Ağızlı Su Şüşəsi
$ 13 REI CO-OPBədəninizə qulaq asın
Keçən il yarım mənə həyatımdakı tarazlığı dərk etməyə və yenidən prioritetləşdirməyə kömək etdi və o istirahət günlərinin hər şey və ya heç nə demək olmadığını başa düşdüm. İdman etmək və yaxşı yemək, bunları nə vaxt və necə etdiyimdən asılı olmayaraq, bu şeylər mənə çox yaxşı gəlir. İstirahət günü uzun bir gəzintiyə çıxacağam və ya uzanacağam, özümü yaxşı hiss edən bir şey edəcəm. Mənim işim məşqdir, ona görə də işləmədiyim zaman bədənimin necə reaksiya verdiyini bilirəm və bədənimə qulluq etmək üçün bu vaxtı ayırıram.