Olimpiya çimərlik voleybolu oyunçusu Alix Klineman günəşdən qoruyan ən yaxşı məsləhətə malikdir

Alix Klineman dermatoloq olmaya bilər, lakin o, dərisini qorumaq haqqında bir-iki şey bilir: Tokio 2021 Olimpiadasında ABŞ komandası üçün mübarizə aparacaq aparıcı çimərlik voleybolçusu kimi Klineman günəşdə və qumda çox vaxt keçirir. 6'5” boyda olan peşəkar idmançı çimərlik voleyboluna keçməzdən əvvəl səkkizdən 26 yaşa qədər qapalı voleybolçu idi. “Mənim belə körpə dərim var idi; dərim çox gənc idi və zədələnməmişdi. [Əvvəlcə] Mən sadəcə olaraq 'Oh, bu yaxşıdır. Mən bir az qaralıram,” Klineman dəriyə qulluq səyahətindən danışır. 'Mən çətin yoldan öyrəndim, çünki indi bir az hiperpiqmentasiya və bir az melazma olduğunu görürəm' dedi. 'İndi mən 'onun qayğısına qalmalıyam və onu qorumaq üçün əlimdən gələni etməliyəm' kimiyəm.'

Orta hesabla məşq günündə Klineman qumda iki-üç saat vaxt sərf edir, bu da kümülatif günəşə məruz qalmasına səbəb olur. Şüaların altında qalan bütün vaxt onu ehtiyacları üçün mümkün olan ən yaxşı düsturları tapmağa sövq etdi. 'Fərqli vəziyyətlər üçün fərqli günəş kremim var, lakin mən çox sınaqdan keçirmişəm və hiss edirəm ki, həqiqətən hansının ən yaxşı olduğunu bilirəm' dedi. 'Mən hiss edirəm ki, bütün günəşdən qoruyucu sənayeni sındırmışam.' O, Eir's Surf Mud Pro balzamını əsas seçim hesab edir. 90 dəqiqəlik bir oyuna davam edəcək qoruyucu təbəqə tələb edən Klineman deyir: 'Bu, mənim ən çox sevdiyim şeydir, çünki çox ağır işdir'. “Oynayarkən yenidən müraciət etməyimiz real deyil. Bu zaman üzərimizdə tər və qum var və biz artıq boş kətan deyilik”.

Əlbəttə ki, Klineman Olimpiadaya hazırlaşarkən təkcə günəşdən qoruyucu kremləri nəzərə almır. Günəşdən qoruyucu kremi necə əldə etmək kimi başqa dəriyə qulluq vasitələri də varoff(o, yağ əsaslı təmizləyicilərə üstünlük verir) - həm də zehinliliyə diqqət yetirir.

Klineman 2019-cu ildə AVP Çempionatı matçında hərəkət edir.

Getty Images

Burada Klineman idmanın ən böyük tədbiri üçün məşq edərkən diqqət mərkəzində qalması haqqında daha çox məlumat verir: çalışqan dəriyə qulluqdan tutmuş topu vurmazdan əvvəl Drake dinləməyə qədər.

həkim memləri gülməli

Günəş kreminə gəldikdə sual yoxdur

Bütün bu fərqli vəziyyətlər üçün bir çox fərqli günəş kremim var. Eir ağır yükdür və demək olar ki, onu çəkdiyiniz kimidir. Mən ağır sviterəm, ona görə də tapdığım yeganə şey budur ki, əslində qalacaq. Sonra məndə aydın Shiseido var, onu çox bəyənirəm, çünki tətbiq etmək çox asandır və makiyajınız yoxdursa mükəmməldir. Sonra çox bəyəndiyim Tizo var. Əgər voleybol oynamıramsa, bunu özümə əsas kimi qoymağı və sonra onun üzərinə makiyaj etməyi xoşlayıram. O, rənglənmişdir və SPF 40-dır. Bunlar mənim üç müraciətimdir [üz üçün].

EIR NYC Surf Mud Pro - SPF 50

30 dollar EIR NYC

Shiseido Clear Günəşdən Qoruyucu Stik SPF 50+

29 dollar SHISEIDO

Sonra bədənim üçün ən çox sevdiyim Sun Bumdur, çünki tərkibində çoxlu sink var. Həqiqətən də ağ rəngdədir, amma adətən günəşdən qoruyucu krem ​​nə qədər ağ olarsa, sizi bir o qədər yaxşı qoruyar, mən bunu öyrəndim. Bu, çoxlu əraziyə tətbiq etməyə çalışdığınız zaman bədəniniz üçün həqiqətən əlverişli olan bir spreydir.

TIZO 3 Mineral Günəşdən Qoruyucu

TIZO İndi alış-veriş edin

Sun Bum Mineral Davamlı Günəşdən Qoruyucu Sprey SPF 30

18 SUN BUM İndi alış-veriş edin

Günəşdən qoruyan kremi çıxarmaq, onu sürtmək qədər vacibdir

Mənim müqəddəs qreil üz yumağım Marie Veroniquedir. Bu, həqiqətən sevdiyim başqa bir markadır. Bu keçmiş kimyaçı tərəfindən təsis edilib, ona görə də o, dərinin necə işlədiyi, mikrobiom, dəri maneəsi və bütün bunlar haqqında çox şey bilir. O, əslində adlı bir kitab yazdıAcne Cavabvə mən yetkin həyatım boyu hormonal sızanaqlarla mübarizə apardım. Bu, çox bəyəndiyim yağ əsaslı təmizləyicidir və mən bu markaya qədər yağ əsaslı təmizləyicilərdən və ya hətta losyonlardan istifadə etmişəm. Bu, həqiqətən zərif bir formuladır, lakin eyni zamanda, üzünüzdən hər şeyi alır. Bunun yağa görə daha qidalandırıcı və nəmləndirici olduğunu hiss edirəm. Mənə elə gəlir ki, bizə həmişə “Yağlı dəriniz varsa, yağsız istifadə edin” kimi öyrədilib, lakin həqiqətən də dərinizə yağ sürtmək istədiyinizi dəstəkləyən bir çox elm var və bu, yağların miqdarını tənzimləməyə kömək edir. bədəninizin və dərinizin istehsal etdiyi yağ.

Marie Veronique Pure + E.O. Pulsuz Yağ Təmizləyici

40 dollar MARİ VERONİK

EIR NYC Aktiv Bədən Yuma

EIR NYC İndi alış-veriş edin

İşdənkənar Məşğələlərə Vaxt Ayırın

Mən həqiqətən yaşaya bilməyən və voleybolla nəfəs ala bilməyən biriyəm. Məni xoşbəxt etmək üçün həyatımda başqa şeylərə ehtiyacım var. Mənə elə gəlir ki, bu, yaxşı bir ehtiyatdır, çünki voleybolun o qədər də əyləncəli olmadığı və ya yaxşı oynamadığım və ya voleybolla bağlı məni narahat edən günlər olur. Mənə sevinc gətirən başqa şeylərim olduqda, bu, həqiqətən də mənim ümumi xoşbəxtliyimə və həyatımdakı tarazlığıma əlavə edir. Mən yemək bişirməyi sevirəm, ona görə də həmişə sevgilim və ya dostlarım və ya ailəmlə həqiqətən mükəmməl bir şam yeməyi hazırlamağa diqqət yetirirəm. Fotoqrafiyanı sevirəm və çimərliyə getməyi sevirəm. Nə qədər məşğul olsam da və ya Tokioda qızıl qazanmaq nə qədər istəsəm də, bilirəm ki, meydandan kənarda da bu işlərə vaxt ayırsam, mən əslində ən yaxşı və ən xoşbəxt insanam.

EIR NYC Savasana Bədən Yağı

EIR NYC İndi alış-veriş edin

Sümük Ləkəsi Balzamı

OSEA 48 dollar

Nəmləndirmə əsasdır...Bir az əlavə ilə

Mən qapalı voleybol oynayanda heç vaxt [nəmlənmə] ilə bağlı narahat olmamalı idim, çünki siz həmişə bu kondisionerli idman zallarındasınız. İlk dəfə çimərliyə keçəndə ilk qaynar turnirim Fort Lauderdale-də oldu və mən su içməkdən çox narahat deyildim. Normal miqdarda su içdim, amma məşq və mətbuatla sıx bir gün keçirdik. Ertəsi gün biz turnirə başladıq və heç vaxt meydançada özümü belə dəhşətli hiss etməmişdim. Növbəti nöqtəyə keçə biləcəyimi çətinliklə hiss etdim. Hiss etdim ki, bədənim üstümə bağlanır və mən bunu başa düşə bilmirdim. Daha sonra yoldaşım və hər ikisi çox təcrübəli olan məşqçimlə danışdım və soruşdular: “Dünən çox su içmisən?” Bu, öyrəndiyim ilk dərs oldu və mən bunu çətin yoldan öyrəndim.

İndi çox su içirəm, xüsusən də turnirə gələndə. Bunun da böyük bir hissəsi elektrolitlərin olmasıdır. Siz çoxlu su içə bilərsiniz və müəyyən bir nöqtədən sonra vücudunuz artıq onu qəbul etməyəcək, buna görə də elektrolitlər əslində suyu saxlamağınıza kömək edir. Çox vaxt səhər oyanıram və bir stəkan suya bir az elektrolit tökürəm və ilk işim budur. Bütün günü yanımda Hidroflask gəzdirməyə çalışıram ki, su içməyimi xatırladım. Bu yaz Kankuna gedəndə orada üç turnir keçirdik. Çox isti idi və mən susuz qaldığımdan çox narahat idim. Ömrüm boyu içmədiyimdən çox su içmişəm və bir dənə də olsa ləkəm yox idi. Özümü elə hiss etdim ki, bədənimi sadəcə su ilə yudum.

Hidro Flask Geniş Ağızlı Vakuumlu Su Şüşəsi

45 dollar HİDRO FLASK

Hydrant Hydrate Variety Pack

13 dollar HİDRANT İndi alış-veriş edin

Hydrant adlı bir elektrolit var və mən onu bəyənirəm, çünki onlar yalnız təbii ləzzətlərdən, həqiqi şəkər və elektrolitlərdən istifadə edirlər. Mənim üçün süni ətirli heç nəyi, hətta süni dadlandırıcıları da sevmirəm. Steviyanı dada bilsəm, bunu edə bilmərəm. Mən əhəng ətirli Hydrant əlavə edəcəyəm və sonra bəzən hətta bir paket kollagen əlavə edəcəyəm, ona görə də 10 qram protein, elektrolitlər və bir az su alıram.

corablarınızda kartof

Uğuru vizuallaşdırın

Biz meydançaya çıxmazdan əvvəl həmişə beş dəqiqə vaxt ayırırıq. Biz adətən məkana çatırıq, bütün əşyalarımızı quraşdırırıq və qruplarımızı isinmək üçün çıxarırıq. Ancaq bunlardan hər hansı birini etməzdən əvvəl, gözlərimizi yumduğumuzu bilirik [və vizuallaşdırırıq]. Mən bir az musiqi qoyuram, beş dəqiqəlik taymer qoyuram və özümü əla ifa etdiyimi, inamlı olduğumu və necə edəcəyimi bildiyim bütün hərəkətlərdən keçdiyimi təsəvvür etməyə çalışıram ki, həqiqətən də meydançaya çıxanda. Hiss edirəm ki, bunu özümü görmüşəm, ona görə də bu, mənə inamı bir az da artırır.

Mən Drake-nin Take Care kimi köhnə əsərlərini çox bəyənirəm və oyundan əvvəl həmin alboma qulaq asmağı sevirəm. Mənə elə gəlir ki, onun çoxlu sərvəti var və məni zonaya salır.